15 Minuten Pilates

WORKOUTS

Diese Sammlung von vier Pilates-Trainingsprogrammen versteht sich als Hilfsmittel und will Sie anleiten, informieren und hoffentlich auch inspirieren. Die Übungseinheiten wirken anregend auf Körper und Geist und bringen Sie auf den Weg zu Wohlbefinden und Gesundheit – Ihr ganzes Leben lang.

Detaillierte Erklärungen und Hilfestellungen zu den Workouts finden Sie im Buch:

Workout 1: Basis-Übungen

Alles über Körperkontrolle, das Powerhouse und die klassische Übungsfolge.



Workout 2: Übungen im Stand

Zentrieren Sie sich, aktivieren Sie ihre Pilates-Box und üben Sie mit Hanteln.

Konzentrieren Sie sich auf Präzision und gehen Sie aktiv in die Pilates-Haltung.

Workout 4: Dehnen

Konzentrieren Sie sich auf den Bewegungsfluss und aktivieren Sie ganz bewusst die Gegenbewegung.